3 tips for å slutte å ta vare på hva andre synes | Slik slutter du å sammenligne deg selv Slutt å bekymre deg for folks meninger

hvordan-å-stoppe-bry-hva-folk-tenker

Vil du vite en av de største turn-offs for kvinner?





Som kvinne kan jeg fortelle deg at det er det når en mann bryr seg om hva andre mennesker tenker.

Det er ikke noe verre enn en mann som ikke kan ta en beslutning.

Eller en fyr som ikke kan være den de er fordi de er bekymret for hvordan de blir oppfattet.

Kvinner elsker menn som baner sin egen vei, ta ansvar og ha tillit .

Det kan jeg trygt fortelle deg fordi jeg er kvinne

Men det er lettere sagt enn gjort.

Det er ikke mange som virkelig kan si at de ikke bryr seg om hva andre mennesker synes om dem. Hvor mange ganger får du deg selv til å tenke:

  • Tror hun at jeg er attraktiv?
  • Har jeg forbanna kollegaen min?
  • Hva vil min bror / familie / venner tenke hvis jeg gjør XYZ?

Som du vil lære i dag, er vi som mennesker betinget av å tenke slik. Det suger. Men det er måter du kan komme deg rundt hele tiden på og bekymre deg for.

I dag skal jeg gi deg tre strategier du kan bruke for å endelig slutte å være besatt av hva andre synes om deg, slik at du kan være den du virkelig er.

Dette er et gjestepost av Katrina Razavi, kommunikasjonscoach og grunnlegger av KommunikasjonforNerds.com . Hvis du likte denne artikkelen, kan du gå til nettstedet hennes for å registrere deg for et gratis tre-videominikurs som heter: Hvordan holde kjeft på den indre stemmen og slå vanskelige samtaler .

Klikk her for å se videoen - Slutt å bry deg om hva andre synes

Klikk her for å se videoen på YouTube - 3 tips for å slutte å ta vare på hva folk tror

peker-fingeren

Hvorfor bryr vi oss om hva andre synes?

Før vi går inn i de nitty-gritty strategiene, la oss snakke om hvorfor vi tror andres meninger betyr noe. Dessverre har det vært hardt koblet i hjernen vår takket være våre forfedre. Tilbake på jeger-samlerdagene betydde det å være en del av 'i gruppen' liv eller død.

Hvis de rundt deg ikke likte deg, risikerte du ikke å få tilgang til mat eller husly. Å være en utstøtt betød i utgangspunktet død.

Selv om tidene tydeligvis har endret seg, er disse nevrale stiene så fastkoblet i oss gjennom vår evolusjonære historie at det er vanskelig å riste. Vi er fortsatt bekymret for hva andre synes og hvordan de bedømmer oss.

Gud forby at vi ikke er en del av 'i gruppe!' Derfor er avvisning og følelse av 'utelatt' så vanskelig å takle.

I tillegg har nyere nevrovitenskapelige studier oppdaget at hjernens standardtilstand er sosial . En UCLA-studie viste at hjernens standard- eller hviletilstand faktisk er det samme nettverket som håndterer sosial kognisjon!

I utgangspunktet, når hjernen vår er i ro, er nettverket som blir aktivert det som ser på hvem vi er, vår sosiale status og hvordan vi sammenligner med andre sosialt. UCLA nevrolog Matthew Lieberman sier at 'Den sosiale naturen til hjernen vår er biologisk basert.'

I hovedsak er den naturlige tilstanden til den menneskelige hjerne å vurdere vår sosiale status.

Det er ikke rart hvorfor det er så vanskelig å slå denne tankegangen. Men det er ikke umulig.

Nå som du forstår vitenskapen bak dette, er det tre strategier du kan begynne å utvikle for å hjelpe deg med å bry deg om hva andre synes om deg.

Strategi 1: Innse at folk ikke bryr seg om deg

Du går nedover gaten og turer over fortauskanten.

Hva er din første reaksjon? For å bagatellisere turen, ikke sant? Du vakler liksom, men tar balansen og begynner å gå som ingenting som noen gang har skjedd.

mann-alene

Du antar at alle på gaten så deg, så du vil ikke være for åpenbar for at du helt savnet fortauskanten foran deg.

Vel, her er tingen. De fleste mennesker skjønte ikke engang hva som nettopp skjedde.

I et fascinerende eksperiment ble studenter tilfeldig valgt for å komme sent til en klasse full av studenter som tok eksamen. Studenten som gikk sent inn hadde på seg en latterlig t-skjorte med ansiktet på Barry Manilow.

Vil du gjøre det? Jeg trodde ikke det.

Uansett, når elevene går inn i klassen, peker læreren dem ut og ber dem vente et øyeblikk. Mens de venter utenfor blir de spurt om hvor mange som var i det rommet som kunne identifisere hvem som var på skjorten. Med andre ord, 'tror du noen la merke til den latterlige t-skjorten din med Barry Manilows ansikt?'

I gjennomsnitt trodde folk at rundt 50% av menneskene i rommet la merke til skjorten og ville være i stand til å identifisere Barry Manilow. Men i virkeligheten, hvor mange mennesker i rommet identifiserte egentlig hvem som var på t-skjorten?

Bare rundt 25% av menneskene i rommet la merke til det.

Takeaway her er at deltakerne sterkt overvurderte hvor mange som la merke til dem. Hvis du setter deg i skoene (eller t-skjortene), gir dommen mye mening - hvis du ble gjort til å gå inn i et rom iført en pinlig t-skjorte, ville du også tro at alle la merke til det. Men virkeligheten er ikke på langt nær det vi tror det er.

Hvordan å realisere andre bryr seg ikke

Når du kommer til å gjette hvordan du blir bedømt, må du bare minne deg på Barry Manilow. Hvilken bedre pekepinn for å minne deg på at folk ikke virkelig legger merke til hver enkelt dem som foregår rundt dem?

Jeg vet at dette høres litt dumt ut, men det er en morsom måte å bryte ditt mentale mønster, akkurat det du trenger å gjøre når du begynner å tenke negativt.

Når du innser at andre ikke bryr seg så mye om deg, vil det bidra til å redusere betydningen du legger på andres meninger.

Virkeligheten er at folk har sine egne problemer å takle, de er bekymret for jobbene, familiene og økonomien. De fleste har ikke båndbredden til å bry seg om andre mennesker. Jo raskere du innser at ikke hver eneste person i verden analyserer hvert trekk du gjør, jo mer innhold vil du føle.

Strategi 2 Slutt å sammenligne deg selv

Hvor ofte finner du deg selv å bla på Instagram, beundre bilder av venner i eksotiske feriesteder eller kjøre fancy biler? Det kan være vanedannende, men det kan også være demoraliserende. Det kan få deg til å føle at du ikke er 'god nok' eller at du ikke har 'klart det'.

bmw-bil

En nylig University of Pittsburgh forskningsstudie undersøkte 1778 amerikanere i alderen 19-32 og fant at jo mer tid de bruker online, desto mer sannsynlig er de for å være deprimerte. En av takeaways fra studien var at 'eksponering for svært idealiserte representasjoner av jevnaldrende på sosiale medier fremkaller følelser av misunnelse og den forvrengte troen på at andre fører lykkeligere og mer vellykkede liv.'

Oversettelse? Jo mer du ser disse “perfekte” livene til venner eller kjendiser på sosiale medier, jo mer misunnelig og mindre innhold blir du.

Hvis du vil slutte å bry deg om hva andre synes om deg, er det viktig at du slutter å bry deg om andre.

For her er den andre tingen: å sammenligne deg selv med andre er helt relativ.

Her er et eksempel. I en interessant Cornell-studie spurte forskere fagpersoner om å rangere medaljevinnerens lykke fra en skala fra 1-10 når det gjaldt hvor glade de så ut. Du vil anta at en sølvmedaljevinner ville være lykkeligere enn en bronsemedaljevinner fordi de gjorde det bedre, ikke sant? Logisk er sølvmedaljen et bedre resultat enn en bronse.
mann-i-gym


Vel, studien viste at bronsemedaljevinneren fikk 7,1 sammenlignet med sølvmedaljevinneren som fikk 4,8. Så hvorfor den forskjellige forskjellen her? Forskerne kalte dette fenomenet 'kontrafaktisk tenkning.'

Bronsevinneren sammenlignet seg med å ikke vinne noen medalje i det hele tatt. Sølvmedaljevinneren sammenlignet seg med gullvinneren og at de kunne ha slått dem med bare noen få sekunders forskjell.

En annen relatert studie av SFSU fant at sølvmedaljevinnere var mer sannsynlig å fremvise følelser av forakt og tristhet enn andre medaljevinnere på grunn av den samme eksakte tenkemodellen!

mann-bølger

Hvordan slutte å sammenligne

Så hva er takeaway her? For det første er det å miste en strategi å sammenligne seg selv med andre som har “mer” enn deg. Du vil bare føle deg misunnelig, deprimert og opprørt. En ting du kan gjøre er å begrense tiden på sosiale medier, jeg liker en app som heter RescueTime som lar deg spore hvilke nettsteder og apper du bruker mest.

En annen positiv handling du kan ta, er å utøve takknemlighet. Dette høres kanskje ostelig ut for deg, men folk som er takknemlige, lever lykkeligere og lengre liv enn de som ikke gjør det.

Bare det å være takknemlig for de tingene du har, gjør at du kan føle deg mer takknemlig og se på den lysere siden av livet.

Jeg liker å starte hver morgen med å liste opp minst tre ting som jeg er takknemlig for. Jeg liker å lage minst en av dem til noe supermindre som rennende vann, ha tak over hodet eller en bil å kjøre. Det hjelper med å sette ting i perspektiv.

Husk at hvis du har tilgang til internett for å lese dette, er du heldig

Strategi 3 Definer din egen lykke

Jeg vet ikke om deg, men jeg er lei av sosiale nettverk og media som forteller meg hva som vil gjøre meg lykkelig. “Suksess” ser alltid ut til å være basert på eksterne ting som biler, klær og leker. Men gjør alle disse tingene deg virkelig lykkelig?

Sannsynligvis ikke dette Princeton-studie viser at penger ikke kan gjøre deg mye lykkeligere etter et bestemt lønnsbeløp. Etter et visst komfortnivå betyr ikke penger så mye.

I stedet for å modellere din definisjon av lykke basert på hva media eller andre mennesker tenker, må du bli klar over hva lykke betyr for deg.

menneskelig lykke

  • Betyr det at du må være rik?
  • Betyr det at du vil bo nær familien din?
  • Betyr det at du bor i NYC et sted du alltid har ønsket å bo?
  • Betyr det at du vil være din egen sjef?

Dette kan være en vanskelig øvelse, det er lett å gå i fellen med å tenke på det du ser på TV vil gjøre deg lykkelig, men jeg oppfordrer deg til å tenke deg om hva som virkelig vil gjøre deg lykkelig.

Jeg kan fortelle deg fra førstehånds erfaring at de overfladiske tingene du tror ville gjøre deg lykkelig, faktisk ikke gjør det.

For noen år siden fikk jeg min 'drømmejobb.' Det var den høyeste lønnen jeg hadde gjort opp til det punktet, jeg hadde store kunder og reiste for jobb.

Noen måneder etter jobben, skjønte jeg at jeg hatet det. Jeg jobbet hele tiden, jeg var aldri hjemme og var ulykkelig. Jeg var faktisk så ulykkelig at selv om de doblet lønnen min, ville jeg fortsatt ha sluttet.

Hvorfor?

Jeg var ikke lykkelig internt.

På det tidspunktet i livet trodde jeg at jeg visste hva som ville gjøre meg lykkelig, men det gjorde jeg ikke. Det var en vanskelig leksjon, ikke gjør den samme feilen som jeg gjorde.

Hvordan definere din lykke

Ta deg litt tid til å reflektere over hva lykke betyr for deg.

menneskeskriving

Her er noen spørsmål du kan stille deg selv for å begynne å definere din egen versjon av lykke:

  • Hvem er de viktigste menneskene i livet ditt?
  • Når føler du deg mest avslappet og mest selv?
  • Når er øyeblikkene i livet der du ikke bekymrer deg for andre ting?
  • Når føler du deg mest til stede og engasjert?
  • Hvis du ikke hadde noen forpliktelser, hva ville du valgt å gjøre? Hvor ville du bo? Hva ville du gjort for moro skyld?
  • Hva er verdiene som er viktigst for deg?

Når du er personlig fornøyd med hvor du er, slutter du å bry deg om hvordan andre mennesker dømmer deg, så definer din egen lykke i stedet for å prøve å etterligne det du ser i media.

katrina

Konklusjon og gratis videokurs

Den eneste personen som er ansvarlig for din lykke og tilfredshet er deg selv. Ikke la andres dommer komme i veien for deg. Når du lar andres meninger påvirke hvordan du har det, vinner de.

Ved å bruke denne 3-trinnsprosessen vil du forbedre selvtilliten din og slutte å gi en sjanse ** om hva andre synes.

Katrina Razavi, kommunikasjonscoacher og grunnlegger av KommunikasjonforNerds.com . Hvis du likte denne artikkelen, kan du gå til nettstedet hennes for å registrere deg for et gratis tre-videominikurs som heter: Hvordan holde kjeft på den indre stemmen og slå vanskelige samtaler .

Den dekker seks hemmeligheter til sosial tillit, strategien # 1 for å forbedre livet ditt og hvordan du kan ha naturlige samtaler.