Prosessen med endring | Hvordan oppnå dine mål



Hvordan få hjernen din til å gjøre det du vil.





'Hvis forandring var lett,' sier ordtaket, 'ville vi alle være hellige.'

Det har alltid vært et gap mellom hva mennesker ønsker å bli og det vi har klart å bli. Mange av våre største kulturprodukter - vitenskap, filosofi, religion, kunst osv. - representerer forsøk på å bli noe bedre enn status quo.

Å gjøre de endringene du ønsker, innebærer tre grunnleggende trinn:

1. Identifiser resultatene du ønsker
2. Identifiser hindringene
3. Identifiser løsningene

Heldigvis har folk prøvd å forandre seg i lang tid nå. Vi har mye informasjon, både historisk og vitenskapelig, for å hjelpe deg. Det er bare å ta det ett skritt av gangen - og det første trinnet krever ikke annet enn noe selvrefleksjon.

Trinn 1. Identifiser resultatene du ønsker

“Endring er bra” og “endring er dårlig” er begge feilslutninger.

Endring har ingen egenverdi. Det er et middel, snarere enn et mål.

Det er ingen grunn til å bruke noen endringsstrategier med mindre det hjelper deg mot et mål. Det vil også være vanskeligere uten et konkret mål i tankene - vi jobber hardere med noe når tankene våre forstår den eventuelle belønningen, som kan komme i par forskjellige former:



Materielle resultater

Materielle eller fysiske gevinster er de enkleste å måle. De kan være bestemte ('Jeg vil virkelig ha den Rolex') eller mer abstrakte ('Jeg vil ha en høyning').

Vi bruker en god del tid på å forfølge materielle ord på en eller annen måte. Våre inntekter er det åpenbare eksemplet, men andre ”livsmål” som å eie et hus (i stedet for å leie en leilighet) faller i samme kategori.

Hvis du leter etter en høyning, en bedre jobb, tilgang til spesialtilbud eller noe annet du kan ta på, bruke og måle, har du en motivasjon for 'materiell belønning'.

Status Resultater

Noe som forbedrer dine muligheter eller sosiale posisjon er å gi en statusbelønning. De kan assosieres med mer konkrete belønninger - vi pleier å betale høyere lønn også, for eksempel - men er ikke nødvendigvis.

Det er ikke alltid en åpenbar, gjenkjennelig forbedring knyttet til denne typen motivasjon. Spesifikke oppgraderinger som 'Jeg vil bli forfremmet til distriktsleder' er absolutt statusbelønninger, men det er også mer immaterielle forbedringer som 'Jeg vil bli tatt mer seriøst av dommere og juryer' eller til og med noe så enkelt som 'Jeg vil se eldre ut og bli behandlet som en ansvarlig voksen. ”

Alle disse eksemplene forfølger det samme grunnleggende målet: en høyere status i øynene til menneskene du omgås.



Motivasjoner som handler om å endre din interne tilstand er emosjonelle. De har ikke nødvendigvis noen ekstern belønning (selv om de kan knyttes til en).

'Jeg vil ha det bedre med meg selv' er det vanligste eksemplet, selv om det er litt generisk å bruke - det er bedre å vite hva som vil få deg til å føle deg bedre med deg selv, og deretter forfølge det. 'Jeg vil ha tilliten til å snakke i sosiale situasjoner' er et godt eksempel; det samme er 'Jeg vil føle meg mer komfortabel med å flørte og gå sammen.'

Å fortelle forskjellen mellom de forskjellige motivasjonene kan ta litt tanke, og det er ikke noe galt med å ha flere slags mål samtidig - mange forfølger en endring som tjener flere motivasjoner.

For eksempel kan det veldig vanlige målet om å gå ned i vekt være knyttet til alle tre typer motivasjon:

& middot; 'Jeg vil føle meg mer trygg og attraktiv' (emosjonell)
& middot; “Jeg vil ha mer respekt fra mine kolleger” (status)
& middot; 'Jeg vil bruke mindre på mat' (materiale)

Ikke alle vil nødvendigvis ha de spesielle motivasjonene for å ønske å gå ned i vekt. Alle vil være forskjellige. Men uansett hvilken forandring du gjør i livet ditt, er det viktigste å vite på forhånd hvilke mål eller motivasjoner du forfølger som endringen vil hjelpe deg med.

Jo mer du forstår de spesifikke fordelene med en livsstilsendring, jo mer villig vil du være til å gjøre det harde arbeidet som er nødvendig.

Trinn 2: Identifiser hindringene

Hvis du vet hva du vil, hva hindrer deg i å gå ut og få det?

Ganske mye, vanligvis. Men det er spørsmålet du bør stille deg selv for å identifisere disse hindringene.

Det er lett å finne grunner til å unngå endring. Litt vanskeligere er å innse hvilke grunner du allerede lar deg stoppe. Tenk på hva du vil, og tenk deretter på hvilke spesifikke problemer som hindrer deg i å oppnå det nå:



Ressurshindringer

Av alle snublesteinene der ute, er denne i det minste den enkleste å identifisere.

Vil du ha den forandringen du vil ha i livet ditt allerede hvis du bare hadde råd til det som trengs? (Nye klær, et treningsmedlemskap, flytting til en annen by eller et annet land osv.)

I så fall har du en økonomisk eller ressursmessig hindring.

Det er ille, fordi du ikke tjener mer penger, er det ingenting du kan gjøre hvis du absolutt må lage en spesifikk referanse.

På den lyse siden er det få problemer som er klippet og tørket. Du kan vanligvis finne en løsning for å få det samme resultatet til billigere, hvis du er villig til å investere mer tid og krefter.

Den nødvendige ressursen er ikke alltid penger, selv om den er den vanligste. Å ønske deg en jobb du ikke har den nødvendige arbeidserfaringen for, er en annen type ressursmangel, og det er et mål som bare kan oppnås ved å 'kjenne de riktige menneskene.'

Og trist å si, det er noen få ting i livet som ikke kan overvinnes uten bare å skaffe billettprisen kontant. Men de er et mindretall. Hvis du kommer kort på et mål på grunn av en ressurshinder, er det en grunn til å begynne å lete etter en mer kreativ løsning, ikke en grunn til å gi opp.

Eksternt trykk

Negativ tilbakemelding fra andre mennesker - ekte eller bare fryktet - er sannsynligvis den vanligste årsaken til at folk motstår endring.

Vi er naturlig tilbøyelige til gruppepress, og det er derfor så mye reklame fokuserer på ideen om 'alle gjør det.' Hvis alle ser ut til å gjøre noe som dine spesifikke mål vil motsi, kan det være et stort hinder.

Eksternt trykk kommer i form av både positiv og negativ forsterkning. Hvis vi blir belønnet for en handling, vil vi sannsynligvis fortsette å gjøre det; hvis vi blir straffet for noe, er det mindre sannsynlig at vi gjør det igjen.

Å bli kritisert for å forsøke en forbedring ('du ser ut som du prøver for hardt') har samme effekt som å bli belønnet for å ha slakk av ('du ser bra ut som du er'). Begge motvirker endring.

Avhengig av kilde kan dette være vanskelig å overvinne. Det krever å ta litt tid å finne ut hvilke meninger som betyr noe, og om du kan endre dem for å være i tråd med dine mål eller ikke.



Intern motstand

Det vi kaller ”latskap” faller inn i denne kategorien, selv om det vanligvis ikke er så enkelt.

Hvis det ikke er noe som hindrer deg i å gjøre en endring, men du fremdeles ikke har klart det, har du å gjøre med intern motstand av noe slag. Vanlige eksempler inkluderer frykt for å mislykkes (ingen vil sette seg et mål og deretter komme til kort), etablerte rutiner og vane, og ja - vanlig gammeldags latskap eller manglende vilje til å anstrenge deg.

Ulempen med intern motstand er at den er mest knyttet til våre egne følelser og følelser. Det er lett å bli deprimert over endring når det virker som om du er den eneste som stopper det - 'hva er galt med meg,' osv.

Men på den lyse siden er intern motstand noe du kan verve press utenfor. Gruppepress for å gjøre det rette kan være like nyttig som gruppepress for å gjøre feil kan være skadelig.

Trinn 3: Identifiser løsningene

Nå vet du to viktige opplysninger: hvilke spesifikke mål du vil oppnå, og hva slags hindringer som holder deg unna det.

Din strategi for endring er hva som helst som hindrer hindringen for å plassere deg der du trenger å være.

Gå videre og lag en spesifikk plan. Skriv det ut. Det vil bidra til å holde målene dine i bakhodet (spesielt hvis du legger den skrevne planen synlig).

Alles mål og hindringer er forskjellige, så det er ingen riktig strategi for endring - annet enn å ha en strategi. Håper vagt på forbedring vil sannsynligvis ikke gå noe sted.

Kartlegg et kurs og hold deg til det. På den måten, selv når det ikke går bra, kan du si 'vi går fremdeles etter planen her' og føle deg trygg på det endelige resultatet.

Her er noen eksempler på løsninger for endring:



Belønningspåminnelser

Ta et bilde av drømmehjemmet til kjøleskapet. Bakgrunn til rommet ditt i omslag på bladet du prøver å få jobb på. Les pressemeldinger fra kontorinnehaveren du ønsker å slå i neste valg.

Påminnelsen vil være forskjellig for hver person, men målet er det samme - hold deg hele tiden oppmerksom på hvor du vil være, i stedet for bare hvor du er nå. Ikke la øynene dine vinne den prisen.

Dette er spesielt nyttig når hindringene er ting som kan fjernes ved hardt arbeid fra din side: ikke nok penger, mer erfaring som trengs, fortsatt må du gjøre de riktige nettverksbevegelsene osv.

Utenfor håndhevelse

En mann forteller kona sin om ikke å la ham komme til sengs før han har skrevet et kapittel i sin fremtidige roman. Treningskamerater satser nattens ølrunde på hvem som kan gjøre flere heiser. En sjef tilbyr en “best dressed staffer” -bonus for alle som kan overgå ham på arbeidsplassen.

Dette er alle eksempler på at noen setter opp andre mennesker for å gi motivasjon. Ved å skape en mindre belønning for mindre, daglige prestasjoner, etterligner den den generelle utviklingen av å jobbe mot et ønsket mål. Det oppmuntrer til 'god' oppførsel, og gir også kortsiktig motivasjon for de små trinnene.

Dette fungerer spesielt godt for alle som sliter med interne hindringer, da det gir motivasjon utenfor - og en og annen påminnelse når fremgang mangler.



Sammendrag: Endringsprosessen

Endring skjer gradvis over tid. La oss se gjennom trinnene som tar det fra en idé til en faktisk prosess:

Trinn 1: Identifiser resultatene du ønsker
& middot; materielle resultater - håndgripelige ting du ikke har nå som du vil ha
& middot; sosiale resultater - forbedringer i hvordan andre mennesker ser deg og behandler deg
& middot; følelsesmessige resultater - føler deg bedre med deg selv internt

Trinn 2: Identifiser hindringene
& middot; ressurshindringer - ikke nok penger, tid eller andre ressurser
& middot; eksternt trykk - gruppepress for å motstå den endringen du ønsker
& middot; intern motstand - tvil, latskap og andre personlige mangler

Trinn 3: Identifiser løsningen
& middot; ha en plan - skriv ut et konkret sett med trinn og hold deg til det
& middot; belønningspåminnelser - hold øye med premien
& middot; utenfor håndhevelse - verve andres hjelp

Hvis du kan få deg til å jobbe gjennom alle tre trinnene og lage deg en plan skriftlig, er det ingen endring du ikke kan oppnå - til slutt og med nok hardt arbeid.

Dette stilsystemet er sin egen plan for en bestemt type forandring - for menn som vil forbedre garderoben. Hvis du ser på måten vi har konstruert den på, vil du se at vi har tatt alle trinnene i betraktning:

& middot; Style System skisserer spesifikke fordeler som påkledning bedre kan gi (motivasjon)

& middot; Style System vurderer budsjetter, motivasjon, sosiale forventninger og andre ting som kan påvirke en manns påkledningsvaner (hindringer)

& middot; Style System legger ut alt i korte, trinnvise kapitler designet for gradvis endring over tid (løsninger)

Det er formelen for enhver form for endring - vi bruker den bare her på garderober.

Ønsker mer?

Oppdag hvordan det rette bildet hjelper deg å tjene mer penger, tiltrekke kvinner og respektere kommandoen

Lær stilens hemmeligheter i et strukturert miljø som utnytter mine velprøvde trinnvise masterprogrammer.